グリコーゲンローディング

カーボローディングっても言うらしい。

こんな感じのご飯。

とろろご飯

チャンポン

サバの塩焼き

これにもう一品あれば理想だけど😓

簡単に言うと、試合前に糖質をたくさんとって、スタミナ切れを防ごうってやつ。

マラソンや、サッカー、バスケなどのスタミナ系スポーツによくとり入れられる食事法。

試合1週間前になったので、我が家もぼちぼちグリコーゲンローディングを開始!!

って言っても、小学生位の子はバランスのいい食事で十分っても言われてるので。

きもーち、糖質アップしてます。

私が麺類好きなんで、麺ばっかり😅

冷やし中華も美味いね～🎶

子供はよく食べる安定のカレー

ヒラスの煮付け

サラダ

やはり1品足りないのが、こうして見ると分かる。

なかなか理想の食事に近づけてないけど…😩

「まごわやさしい」

を皆さんはご存知でしょうか？

和食の意識して摂りたい食品の語呂合わせ。

私は、この、「まごわやさしい」を頭に入れてメニュー考えてます。

それと、食の欧米化問題。

やっぱり昔ながらの物を意識的にとらなくちゃね。

まごわやさしい     についてはまた後日。

今日は、サッカーと陸上。

仕事休みの日に、おかずの作り置きをしとくのが、私のやり方😊     

さぁ、今日も1日頑張るぞ💪🏻